Jak wykonywać pomiary

Pomiary

Z drobnymi zmianami to jest tak, że się ich nie widzi. Gdy spojrzysz w lustro, nie zauważysz wielkiej różnicy z dnia poprzedniego. A mimo to zmieniamy się w trakcie całego naszego życia. Podobnie jest z sylwetką. Abyś mógł ocenić, jak zmieniło się Twoje ciało, musisz mieć punkt odniesienia miesiąc, pół roku czy rok temu. I właśnie dlatego warto się co jakiś czas zmierzyć.

Teoretycznie

Teoretycznie wystarczyłyby dwa pomiary: dziś oraz za pół roku. Tylko że taka informacja jest co najmniej niepełna. Nie wiesz co się dokładnie z Tobą działo w tym czasie. Nie możesz również ocenić skuteczności swoich działań. Zwłaszcza gdy stosowałeś więcej niż jedną strategię.

Jak często się mierzyć?

Przede wszystkim regularnie – aby zebrać dużo danych.
I jednocześnie nie za często – żeby nie zwariować. Moim zdaniem absolutnym minimum jest raz w tygodniu. Ważyć możesz się częściej, czyli 2-3 razy w tygodniu, gdyż waga lubi zmieniać się z dnia na dzień. Natomiast pozostałe parametry nie zmieniają się tak szybko, więc raz w tygodniu w zupełności wystarczy.

Pomiary – wykonaj je właściwie

Kluczową kwestią jest to, aby każdy pomiar był wykonany prawidłowo. Czyli w taki sposób, aby można go było potem ze sobą porównać z innymi. 

Przykładowo: Gdy raz będziesz ważył się w bieliźnie, a raz w jeansach i bluzie to wyniki będą bardzo rozbieżne, a Tobie będzie ciężko wyciągnąć prawidłowe wnioski. 

Podobnie rzecz się ma z centymetrem. Obwód brzucha nie wszędzie
jest taki sam. Musisz mierzyć zawsze w tym samym miejscu i pod tym samym
naprężeniem taśmy, aby wyniki były porównywalne.

Waga

W pierwszej kolejności oczywiście warto zmierzyć masa ciała. Waga sama w sobie nie dostarcza pełnej informacji o składzie ciała. Niemniej jednak jest to najprostszy pomiar i dobrze odczytany niesie ze sobą wiele informacji. Dzięki niej możemy wyliczyć BMI, które jest bardzo ważnym etapem wstępnej kwalifikacji. 

Jak się prawidłowo zważyć – instrukcja

  • Bądź na czczo, po porannej toalecie. Dzięki temu twoja waga będzie możliwie najniższa tego dnia, a przez to porównywalna. 
  • Bądź zawsze w tym samym ubraniu. Dzięki temu zyskasz pewność, że wszelkie zmiany wagi nie są spowodowane założeniem cięższego ubrania. Najlepiej ważyć się w bieliźnie lub nago. 
  • Wyciągnij średnią z kilku pomiarów wykonanych w tym samym tygodniu. 
  • Zaakceptuj codziennie wahania. Wtedy średnia z pomiarów może być bardzo użyteczna. 

Cykl menstruacyjny 

U pań waga naturalnie będzie różnić się pomiędzy poszczególnymi tygodniami. Wynika to z prawidłowego działania cyklu menstruacyjnego. Nie należy z tym walczyć a zwyczajnie zaakceptować i nie panikować. Najniższa masa ciała będzie zaraz po miesiączce, a najwyższa pod koniec cyklu. Dlatego przy porównywaniu wagi zawsze należy porównywać do wagi w analogicznym okresie (np. przed miesiączką we wrześniu i w październiku).

Jeszcze raz podkreślę – wzrost
masy ciała związany z miesiączką to woda, a nie tłuszcz.

Obwody

Mierzenie obwodów również jest świetnym uzupełnieniem pomiarów masy ciała. Pozwala nam precyzyjniej ocenić, co się dzieje w naszym organizmie.

Przykładowo: Mniejszy obwód talii i brzucha to na 100% strata tłuszczu. Większy obwód ramienia to na 90% wzrost masy mięśniowej w tym rejonie.

Jak się prawidłowo zmierzyć – instrukcja 

  • Taśmę naciągaj zawsze z taką samą siłą. Powinna być równomiernie napięta, bez luzów. 
  • Mierz zawsze to samo miejsce. Dzięki temu unikniesz błędów pomiarów. Poniżej zamieściłem dokładną instrukcję co i w jakim miejscu należy mierzyć.
  • Poproś zaufaną osobę, która zmierzy Cię obiektywnie. Nie dość, że będzie miała większe pole manewru to dodatkowo nie będzie jej zależało aby manipulować wynikiem. 

Lustro/aparat

Nie warto o nim zapominać. W końcu większość z nas odchudza się po to, żeby wyglądać lepiej. Zrób sobie co jakiś czas zdjęcie w lustrze, podpisz je datą i odłóż. Po czasie będziesz zdziwiony jak zmieniało się Twoje ciało, a Ty tego nie zauważyłeś (choć codziennie patrzyłeś w lustro)

Jak prawidłowo zrobić zdjęcie

Oto czynniki, które zniekształcają obraz tego co widzimy w lustrze. 

  • Oświetlenie – powinno być zawsze takie samo. W półmroku będziesz prezentować się lepiej, niż w pełnym oświetleniu.
  • Nawodnienie – optymalne. Odwodniony będziesz wyglądał szczuplej i ma to niewątpliwie swoje zalety. Jest to jednak efekt chwilowy i wszystko wraca do normy po tym gdy już uzupełnisz płyny. 
  • Ubrania – te same
  • Odległość od lustra – ta sama
  • Trening – niewątpliwie ćwiczenia wpływają na to, że wyglądamy lepiej. 

Tabelka pomiarów do pobrania

Tabelkę możesz wydrukować i powiesić w widocznym miejscu, np. na lodówce.

>>> Tabela pomiarów <<<

15 myśli na “Jak wykonywać pomiary”

  1. אם המראה שלה לא ימיס לך את הלב, אז היכולות
    שלה בקיום יחסי… ניסיון ביעוץ והכוונה רוחנית, דמיון מודרך, טיפול במערכות יחסים (זוגיות / יחסי אנוש / חיי משפחה).
    לבסוף, על מנת שתוכלו להגיע לכל טיפול של עיסוי ארוטי בחדרה מוכנים ותפיקו ממנו
    את המקסימום שהוא מציע, חשוב לנו לחלוק אתכם
    גם מדריך קצר עם ההכנות שאסור לפספס.
    מגוון רחב של נשים: מנשים צעירות ורזות ועד לנשים
    בוגרות וסקסיות עם ניסיון רב בתחום.

    וישי מפתחת מוצרי קוסמטיקה לנשים וגברים במיוחד עבור בעיות עור כגון אנטי-אייג’ינג,
    טיפול בקמטים, נשירת שיער, צלוליטיס, פיגמנטציה, כתמי עור ועיגולים שחורים מתחת לעיניים.

    זוהי עובדה ידועה ולכן, זוגות באים לקבל
    טיפול של עיסוי מפנק בקרית שמונה/נהריה , או בכל אזור אחר בארץ תוכלו לבחור את
    המעסה על פי האזור שבו אתם גרים.
    לסיכום, דירות דיסקרטיות
    בקרית אתא יכולות לשמש למספר
    מטרות עבורכם, השכרת הדירות למספר שעות היא נהדרת
    למי שלא מעוניין לבלות לילה במלון, אלא רק מספר שעות מועטות של חוויה.
    גם מבחינת הנוחות והפינוק, דירות דיסקרטיות בדרום נותנות לכם את החבילה המושלמת לבילוי מפנק.
    מערכות שלמות היוצרות פינת ישיבה נעימה למראה ואחידה מבחינת קונספט עיצובי.

  2. אמילייה, פתח תקווהאמילייה, פתח תקווה – Escort girls in Petah Tikva לאוהבי המינטוריות סקסית קטנה ושובבה, יודעת להניק בילוי ועיסוי
    ללא דופי, תגיע עד אלייך אמילייה לביתך/ מלון נמרה
    אמתית מחפשת נדיב ומיוחד. בחדרים תמצאו מיטות עם
    מצעים נקיים, מגבות וסבונים במקלחת ורמה
    גבוהה מאוד ממש כמו בבתי מלון.
    באתר מעסים תמצאו את המעסה המתאימה
    לכם ביותר ולפי אזור מגוריכם. מדובר על עיסוי במרכז הניתן משני מעסים שונים, כאשר כל מעסה מתמקד בחלק אחר בגוף.
    הצוות שלנו מסור, מסירות היא חלק מהעבודה שלנו בתור מעסים.
    לכמה שעות ארוכות תוכלו לשכוח מכל מי שמסביבכם, מכל
    הצרות, מכל הסידורים, מהעבודה ומכל דבר
    אפשרי ורק להתרכז בעצמכם, בגוף שלכם, בנפש שלכם וביום הכיף שלכם.
    תוכלו להגיע לבד, עם בני/בנות הזוג או עם חברים.
    דרך זו תאפשר לכם להספיק הרבה יותר, כאשר הזמן שנחסך יופנה לטיפול
    בעבודות הבית, להתעסקות עם הילדים או
    ליציאה לבילוי. במתחם הספא היוקרתי
    והמומלץ שלנו תוכלו ליהנות מסוגי טיפולים שונים, החל מעיסויים קלאסיים,
    דרך עיסויים מיוחדים ועד עיסוי טנטרי.

  3. באתר תמצאו גם שירותי נערות ליווי לפגישות
    עסקים וכך תוכלו לדעת שלא תישארו לבד אפילו רגע אחד.
    ישנן מדינות רבות שבהן הנערות מדברות אך ורק את השפה
    המקומית וזה יוצר בעיה בעיקר כאשר מציעים שירותים לתיירים מחו”ל ולאנשי עסקים מחו”ל.

    עם זאת, תוכלו לשבור את השגרה המוכרת והידועה מראש עם עיסוי בראש
    העין! המטרה היא להפוך את המפגש עם נערות ליווי פרטיות לחוויה שלא תשכחו
    הרבה זמן. המסע המיני האדיר בחייך כבר בעיצומו, התמונות
    של הבנות באתר נועדו בכדי לעזור לך להתחיל
    ולהבין את האפשרויות הכלולות בהזמנת נערת או
    נערות ליווי צפון בבאר שבע, תל אביב או כל עיר אחרת.
    מירה היא נערת ליווי מאוד מעניינת.

    אם אתם צריכים שכנוע, הרשו לי ללת לכם את
    שלושת הסיבות העיקריות מדוע תרצו
    לבלות עם נערות ליווי. אז מה בעצם כל כך שונה ומהן
    היתרונות של נערות הליווי שתמצאו בארץ.
    סיבה שלישית – העיסוי המפנק שתוכלו לקבל אצל נערות
    הליווי הוא הסיבה השלישית. לוסי ומוניקה הן נערות ליווי יפיפיות שהגיעו אלינו לא… ברחבי הארץ ניתן למצוא כיום מאות אם לא אלפי דירות
    דיסקרטיות המשמשות למפגשים אינטימיים בין לקוחות
    (גם גברים וגם נשים) לנערות ליווי ולגברים העובדים בתעשיית המין.
    אם אתה (או את) מחפשים הפסקה קצרה למפגש אינטימי באמצע היום,
    מסג’ ארוטי לשעות הערב או לילה של סקס חושני במקום סודי- דירות דיסקרטיות ברמת גן למפגשים
    של פעילות אינטימית וסקס, הם הפתרון
    הפופולארי כיום לאלו המחפשים הפסקה קטנה של סיפוק, הרפתקה והירגעות מחיי היום יום המלחיצים והשגרתיים.

  4. ר יפה בינו בעל קליניקה פרטית בתל-אביב, וקליניקה נוספת בבית שמש.
    קליניקה נעימה ושקטה, עומדת
    בכל תנאי האקוסטיקה המחמירים.
    לחברה פטנטים עולמיים למוצריה וכל פסי היצור עוברים בדיקות יסודיות תוך בדיקות מעבדה לשימושים חוזרים ולחצים גבוהים ביותר ביציקות הבטון.
    בקליניקה פרטית בקרית שמונה/נהריה יש
    לכם אפשרות להתנתק מהסביבה המוכרת לכם, תוך שאתם זוכים לעיסוי המתבצע בחלל נעים, מבושם ומאד מרגיע.
    אתם נכנסים אל פורטל שאתם יודעים ויכולים לסמוך עליו בוודאות ונותנים לזה לקחת אתכם
    למקומות הלוהטים ביותר. אך אם אתם מעוניינים בעיסוי מפנק בראש העין לצורכי הנאה ורגיעה או לרגל אירוע שמחה מסוים, תוכלו לקרוא במאמר זה על שלושה סוגי עיסויים אשר מתאימים
    למטרה זו ויעניקו לכם יום בילוי מפנק ואיכותי
    במיוחד אשר סביר להניח שתרצו לחזור עליו שוב כבר בשנה שאחרי.
    מנוחת החיות – בית קברות לחיות מחמד, הראשון מסוגו
    בארץ, אשר נוסד בשנת 1973. כאן, בשטח
    פרטי, שמור ומטופח, הטובל בירק ומוצל
    בעצי פרי, תוכלו לבחור את המקום המתאים לקבורת חיית המחמד שלכם.

    תאמינו לנו כי חוש ההומור המפותח והאופי (המושך לא
    פחות) עושים את העבודה וגורמים ליותר ויותר לקוחות להזמין בילויי חוץ
    עם אשת חלומותיהן שמחכה ממש
    מעבר לפינה.

  5. ספא מפואר ומפנק מאוד בראשון לציון !
    החל ממסעדות במרכז יפו, מסעדות בתל אביב, מסעדות בחולון, מסעדות בבת ים, מסעדות בראשון לציון ובכל אזור
    מרכז הארץ ועוד’. באזור מרכז הארץ תוכלו למצוא מגוון רחב של מסעדות שונות- מסעדת שף, מסעדת גורמה, מסעדה איטלקי, מסעדה תאילנדית, מסעדת סושי, מסעדת בשרים, מסעדה חלבית ועוד’.
    באתר שלו תוכלו למצוא את כל הפרטים
    הרלוונטיים עבורכם, כך שתוכלו לדעת בדיוק לקראת מה אתם ניגשים ללא הפתעות מיותרות.

    כדי להפיג את המתחים, עיסוי מפנק הוא
    כל מה שאתם צריכים. אם אתם צריכים או רוצים לממש את כל
    הפנטזיות שלכם באמצעות דירה דיסקרטית בבת ים כל מה שאתם צריכים לעשות זה לבקר בפורטל הבית
    שלנו, להיכנס לקטגוריה המתאימה
    ולוודא כי זו הדירה שאתם צריכים או רוצים.
    כל מי שמגיע לאזור המרכז חייב לבקר בתל
    אביב, שהיא ללא ספק העיר המרכזית והתוססת ביותר בישראל.
    ברחבי /הערים בישראל בפינות שקטות ונחבאות ממוקמות להן דירות דיסקרטיות אשר מהוות פתרון מושלם
    לזוגות הנקלעים לאזור ומחפשים נופש זוגי ושקט למספר שעות.

    מהבחינה הזו דירות לפי שעה פותרות לכם את הבעיה.

  6. מעולם לא היה כל כך להזמין עיסוי בנתניה עד הבית.
    חברה הממוקמת באיזור נתניה והסביבה המתמחה בכל
    ענף מיזוג האוויר וכל סוגי התקלות למנהים אם אתם
    מחפשים טכנאי בנתניה והסביבה ,
    אנא פנו אלינו ואנחנו נדאג לטפל בבעיה שלכם
    בזריזות יתרה על מנת שלקוחותינו יהיו מרוצים
    . אנו עושים הכל על מנת שהפרסום בגוגל יביא להם מקסימום לקוחות במינימום עלויות.

    מקסימום תוצאות במינימום
    מחיר. תוצאות החיפוש מסופקות בצורת לוח שנה.
    שקיפות מלאה לאורך כל הקמפיין, אתם
    יודעים בדיוק לאן הולך הכסף שלכם
    כולל דוחות מדידה ומעקב להתקדמות וקבלת תוצאות.
    על ידי גירוי האזורים הללו, המטפל מסייע לקדם זרימה של אנרגיה חיונית באופן יציב
    ושווה לאורך כל הגוף שלנו, המכונה גם „צ’י”.
    מנגד, כל עוד תקבלו עיסוי באשקלון בלבד לאורך כ-45 דקות ועד שעה, המחיר שתצטרכו לשלם יהיה נוח
    הרבה יותר ויהפוך את חווית העיסוי לנגישה גם לכם!
    את העיסוי האינטימי מקבלים לרוב מבחורות
    יפות אשר משתמשות בשמנים ארומטיים בריחות משכרים ונעימים במיוחד.
    עמותת שיקום אחר אשר הוקמה בשנת 2004 מתמחה בתחום התעסוקה
    ופיתוח הקריירה לאנשים עם
    מגבלות נפשיות העוזרת לאנשים
    להגשים את שאיפותיהם וחלומתיהם של האנשים אשר
    מתמודדים יום יום עם מגבלות נפשיות.
    מסאז’ אירוטי לוהט שמאפשר גם לכם לבחור עם מי להעביר את הערב.
    איפה מוצאים עיסוי אירוטי בטבריה?

  7. אוקראינית לוהטת יושבת לבדה בבית.

    איך בוחרים נערות ליווי בעיר כל כך לוהטת?
    מפגש עם נערות ליווי הוא מפגש מאוד נעים עבור הגבר וכדאי לעשות זאת כמה שיותר.

    „תפתחי את הרגליים” הוא פוקד עלי
    עם הקול הסקסי שלו ואני פותחת.
    בסופו של דבר מה בסך הכול בן אדם צריך אם
    לא בילוי אחד, שעה אחת שיכולה להפוך ולשנות את כל כללי המשחק והכול בזכות נערות ליווי באילת,
    נשים מדהימות, גבוהות, רזות, מלאות,
    בעלות מראה מושלם ובעיקר מגיעות
    עם המון אהבה, טוטאליות ורצון לקחת אותך ולשים אותך במרכז העניינים, ליהנות, להרגיש, לחוש את הדברים והכי חשוב לרצות
    כמה שיותר לקבל ולתת בזמן והמקום שמתאימים.
    כחלק מכך, תיירים רבים, הן ישראלים והן תיירי חוץ, מחפשים בילוי בכל שעה ביום המלווה בשירותי
    ליווי בירושלים ונשים שיגשימו את הפנטזיות הרטובות ביותר שלהם.

    מה שאני עושה להם בטלפון לבחורות „רגילות” לוקח שעה להעמיד.
    אך בשביל לבלות בנעימים אתם צריכים הרבה יותר
    מזה ולכן תוכלו למצוא גם פינוקים נוספים המתאימים לבילוי
    בדירות דיסקרטיות עם נשים מבוגרות.
    העיר החמה, אילת, כמה השמש בה יוקדת כך
    גם הבילויים והנשים המושלמות אותן אנו מציגים
    לכם תחת פורטל שלא מאכזב ומספק את התשובה הטובה ביותר לבילוי מדהים המתחיל
    בשיחה טובה, מבט עיניים, עיסוי מושלם וארוטי וכל מה שתבקשו
    מאותן נערות ליווי באילת, הנערות שמוכנות וערוכות לכל שירות שרק תבחרו.

  8. תופס את המשקל בשתי ידיים, התרומם בלי לכופף
    את הגב, נסה להעביר את כל העבודה לרגליים, ולא לעמוד
    השדרה. דווקא כאשר המענה הטלפוני נגיש, עד
    כדי כך שלעתים המעסה בעצמו הוא שעונה,
    גדלים הסיכויים שהעיסוי יתבצע ברמה גבוהה והוא יבצע את הטיפול
    המבוקש לדוגמא עיסוי מגבר לגבר בחולון.

    עיסויים בתל אביב ישנם לא מעט, אך העיסוי המבוקש
    והפופולארי ביותר בקרב קהל הישראלים הוא ללא כל ספק העיסוי השוודי.
    איך המעסים מכינים את הבית שלכם לקראת
    העיסוי? המעסים המקצועיים שלנו מגיעים לכל מקום בהרצליה והסביבה כדי לתת עיסוי מקצועי בביתך.

    גם אם קבעתם עם אדם מאד מומלץ אשר מציע עיסוי מגבר לגבר בחולון שהוא מנוסה ובעל ידי זהב, הסיכוי שהוא יעביר לכם את
    האנרגיות החיוביות אינו גבוה
    אם מראש אתם מגיעים תשושים, מזיעים,
    עצבניים, לחוצים ונרגנים, תכונות מובהקות של „אחרי נסיעה” כולל נסיעה המתבצעת בתחבורה הציבורית.

    כאשר הם מגיעים אליכם הביתה, הם פותחים מיטת טיפולים מתקפלת בחדר שהכנתם להם ופורסים עליה סדין
    לבן נקי.

  9. ישנם זוגות המעוניינים לחגוג יום מאושר, אירוע או פשוט ליהנות מחוויה רומנטית
    משותפת. המעסה אמנם יהיה זה שמעסה
    אתכם וירפה את גופכם, אך המוכנות המנטלית
    שלכם היא זו שתאפשר לכם ליהנות מרוגע ושלווה לאורך העיסוי.
    ליהנות מכל סוגי העיסויים. הפתיחות הרבה והמודעות לנושא
    העיסויים בכלל ולעיסויים ארוטיים בפרט, הביאו לכך שכיום בכל שכונה ונקודה בעיר תל
    אביב פזורים להם מקומות
    דיסקרטיים ונגישים בהם תוכלו להתפנק בשעה קלה
    של עיסוי ארוטי בתל אביב. עיסוי בתל
    אביב ? כאשר עיסוי מפנק בתל אביב , נעשה בביתכם,
    תוכלו להתרווח על הספה עם כוס משקה האהוב עליכם
    ולחוש את ההקלה לאחר העיסוי
    כאשר הגוף והנפש רק יודו לכם.
    תוכלו להזמין מתוך מגוון של עיסויים את העיסוי שלו
    אתם זקוקים כמו: עיסוי מרגיע ונעים, עיסוי משחרר, עיסוי בשמן חם, עיסוי טנטרי, עיסוי מקצועי ומפנק בתל אביב .
    לפני שאתם מתאמים עיסוי באזור
    חיפה, כדאי לבדוק אל מול המעסה עד כמה הוא מנוסה בעיסוי
    אותו אתם רוצים לקבל. 2.אל תוותרו על רחצה: מעבר לכך שחשוב מאד שתגיעו נקיים אל העיסוי, הרי שמקלחת מרגיעה.
    חשוב מאד להחזיר את הגוף ל”מצבו הטבעי”
    רגע לפני שאתם שבים אל השגרה.
    כאשר עיסוי מפנק בחיפה והסביבה , נעשה בביתכם,
    תוכלו להתרווח על הספה עם כוס משקה האהוב עליכם ולחוש את ההקלה לאחר העיסוי כאשר
    הגוף והנפש רק יודו לכם.

  10. בתי מלון לפי שעות הפך ל”טרנד” החדש, לרוב נמצא בקומה אחת חדרים להשכרה, בקומה שנייה סוויטות עם
    ג’קוזי לפי שעות או מיני ספא ובקומה האחרונה פנטהאוז
    יוקרתי למסיבת רווקים, מסיבת רווקות, מסיבת יום הולדת,
    מסיבה פרטית. לכן, חשוב שתדעו שיש אלטרנטיבה
    וניתן להזמין את נערת הליווי
    גם לאותם חדרים לפי שעה.
    לפעמים אלו בחורים צעירים אשר מגיעים עם החברה; לפעמים אלו הם אנשי עסקים המבקרים בירושלים ומביאים איתם נערת ליווי שתצטרף אליהם ותנעים את זמנם בין
    פגישות העסקים; לפעמים אלו הם זוגות נשואים שמגיעים לבילוי רומנטי; חיילים שרוצים לבלות בסוף השבוע;
    גברים או נשים שמגיעים לבילוי מפנק עם המאהב או המאהבת… רוצה להתענג אל
    מול נערת חלומותיך או שסתם
    פרץ בך יצר החרמנות ואתה חייב לספק אותו.
    אל תפספסו את ההזדמנות להנות משילוב
    של רוגע, שלווה ואהבה במקום אחד. כן, זה קורה בצורה המושלמת ביותר אצלנו , כל
    הדירות המדהימות ביותר שיודעות ויכולות
    לתת לכם את המענה המושלם ביותר של מיקומי דירות מדהימות בסמוך למקום המגורים שלכם.

Dodaj komentarz